Продукты, вызывающие сонливость после едыЕсли после еды вам хочется спать, возможно, стоит пересмотреть меню: некоторые продукты могут вызывать сонливость. В первую очередь это касается углеводов, особенно простых. Сладости, белый хлеб, паста, картофель и белый рис — при их избытке уровень сахара в крови сначала повышается, а затем резко падает, что приводит к усталости и желанию прилечь.
Также на сонливость влияют продукты, богатые триптофаном, такие как молоко, творог, орехи, семена и индейка. Этот аминокислота участвует в регуляции сна, поэтому после таких продуктов часто возникает желание отдохнуть.
Кроме того, важную роль в качестве сна играет магний, недостаток которого может привести к усталости и бессоннице. Продукты, богатые магнием, — авокадо, орехи, шпинат, тёмный шоколад и бананы — помогают наладить сон.
Fri, 01 Nov 2024 05:46:00 +0300
OVERCAST CLOUDS
clear sky
19°C
scattered clouds
19°C
broken clouds
17°C
